Här tipsar jag er om tränings övningar, hittade detta på http://dillansblogg.blogspot.com/2009/03/trana-mageryggrumpa-lar.html. Där finns det även fler övningar!

Träna rumpan, ryggen och låren

Höftsträckaren: Ligg på rygg med uppdragna ben, pressa svanken mot golvet, lyft höften mot taket. 3x15


Saxen, träna höften utsida: Ligg på sidan och vila ena armbågen. Lyft övre benet rakt. 3x15

Bensträckaren: Stå på alla fyra med blicken i golvet.Lyft och böj nenet och foten mot taket. Byt och gör likadant med vänster sida. 3x15

Utfall: Stå upp med ena foten cirka en halv meter framför den andra. Sjunk rakt ner. Låt knät nästan nudda vid golvet. Pressa dig uppåt till start position. Byt ben, 3x15 vardera ben.

Kissande hund: Stå på alla fyra med bliicken i golvet. Lyft ett ben i taget utåt sidan. 3x5 på vardera ben.


Gjorde de här övningarna nyss, oh my god im dead. Helt seriöst..konstigt Jag som har så bra kondis *host*

Duschen nästa, isabella